Bài tập giãn cơ kết hợp thăng bằng giúp lưng dẻo dai, tăng khả năng kiểm soát cơ thể và phòng ngừa chấn thương. Những động tác như nghiêng người, uốn cong lưng nhẹ hoặc đứng trên một chân giúp tăng cường cơ lõi và cải thiện sự cân bằng. Khi lưng linh hoạt, các hoạt động hàng ngày như cúi, vươn hay xoay người trở nên dễ dàng và an toàn hơn.
Thực hiện các bài tập giãn cơ và thăng bằng đều đặn còn giúp giảm căng cơ và đau nhức sau khi vận động. Việc duy trì tư thế tốt nhờ cơ lưng linh hoạt giúp phòng tránh các vấn đề về cột sống và giảm áp lực lên đĩa đệm. Ngoài ra, các bài tập này còn tăng cường khả năng tập trung, phản xạ nhanh và tinh thần tỉnh táo.
Kết hợp bài tập giãn cơ và thăng bằng với các bài tập cơ lưng dưới và lưng trên sẽ mang lại hiệu quả tối ưu. Thói quen này giúp duy trì sức khỏe toàn diện cho lưng và cơ thể. Khi lưng dẻo dai và mạnh mẽ, bạn sẽ giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện tư thế và nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.